Ispanaklı Omlet
MALZEMELER (1 Porsiyon)
- 1 adet yumurta
- 1 küçük kase ıspanak (kendi suyunda sotelenmiş)
- 1 adet taze soğan (isteğe bağlı)
- 2 yemek kaşığı lor
- 1 adet domates
- Pulbiber, karabiber, çok az tuz
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ( Kalıbı yağlamak için)
YAPILIŞI:
- Isıya dayanıklı cam ya da porselen kase yağlanır. (Cupcake ya da suffle kalıbı olabilir)
- Tüm malzeme bir kasede karıştırılarak, yağladığınız kalıba yerleştirilir.
- 180 derece ısıtılmış fırında pişirilir.
- Bol yeşillik ile servis edilir.
Bu lezzetli kahvaltı alternatifi sadece 140 kalori.
Online diyet hakkında bizimle iletişime geçmek için tıklayınız.
