Sağlıklı Tarifler

Hurma Marmelatı

YAPILIŞI:1 kase çekirdeği çıkartılmış hurmamızın üzerine, 1 çay bardağı kaynamış su koyuyoruz ve 1 dakika kadar suyun içerisinde bekletiyoruz.Bu bekletme işlemi...

Sebze Lazanyası

MALZEMELER (6 Porsiyon)2 adet patlıcan(tercihen bostan patlıcanı)2 adet kabak250 gram lor peyniri ve süzme peynir karışımı2 adet yumurtaDomates sos3-4 adet kapya biber...

Çilekli Donmuş Yoğurt

MALZEMELER (4 Porsiyon)4 su bardağı dilimlenmiş çilek3 yemek kaşığı bal1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyuYarım su bardağı yoğurtYAPILIŞI:Çilekleri bir...

Kabak Köfte

MALZEMELER (2 Porsiyon)1 büyük boy kabak (250 g)Rondoda çekilmiş 4 ince dilim tam buğday ekmek içi (100 g=1,5 su bardağı)3 adet yumurta100 gram lor peynir3 diş sarımsak1...

Şekersiz Kakao Topları

MALZEMELER (8 adet kakaolu top için)4 adet gün kurusu kayısı4-5 adet hurma1 adet kuru incir2 yemek kaşığı kuru üzüm2 adet ceviz1-2 tatlı kaşığı...

Tahinli-hurmalı Kurabiye

MALZEMELER (20 Adet)15 adet kuru hurma200 gram tahin2 yemek kaşığı toz keten tohumu1 çay kaşığı tarçınVanilya özütü veya 1 paket vanilya1 paket kabartma tozu1...

Kahveli Chıa Pudıng

MALZEMELER (3 Cup)450 ml light süt2 tatlı kaşığı granül kahve1 çorba kaşığı bal8 yemek kaşığı chia tohumu1-2 çay kaşığı vanilya özütü1 parça bitter...

Fit Mozaik Pasta

MALZEMELER (5 Dilim)3,5 paket Mavi-Yeşil Light Limon Lifli Kepekli Bisküvi1 su bardağı (200 ml) Light Süt5 adet taze veya 6-7 adet suda bekletilmiş kuru hurma2 tatlı...

1 Dakikalık Fincan Kek

MALZEMELER:2,5 yemek kaşığı sağlıklı bir un çeşidi (Tam buğday unu, Hindistan cevizi unu, badem unu veya yulaf unu)1 adet yumurta akıYarım çay kaşığı kabartma...

Bağışıklık Güçlendirici Çay

MALZEMELER:2-3 diş ince kıyılmış sarımsak4-5 incecik dilim taze zencefil1 tutam ıhlamur (isteğe bağlı)2 su bardağı su2 çay kaşığı çam balıYarım...

Kabak Tabanlı Pizza

MALZEMELER (2 Porsiyon)Taban için:1 adet kabak (rendelenmiş)1 yemek kaşığı yulaf unu veya kepeği1 tutam kuru kekik1 adet yumurtaTuz, KarabiberSos için:2-3 adet...

Metabolizma Çayı

MALZEMELER:1 çubuk tarçın2 parça kuru veya 1 cm kalınlığında taze zencefil2 adet karanfilYAPILIŞI:2 adet karanfili 1.5 litre suya ekleyin.15 dakika kaynatın.Birer tutam...

Fit Brownıe

MALZEMELER (12 Dilim İçin)2 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı300 gram %70-99 arası bitter çikolata (tamamen şekersiz olanlardan kullanabilirsiniz.)3 adet avokado...

Buzlu Chaı Tea Latte

MALZEMELER (2 kahve fincanı için)2 su bardağı light veya laktozsuz sütYarım çay kaşığı tarçınÇay kaşığı ucuyla çok az karabiber5 tane kakule çekirdeği (herbir...

Avokadolu Ekmek ÜStü

MALZEMELER (1 Porsiyon)1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 2 adet Kepekli Etimek veya Wasa2 dilim az yağlı beyaz peynir veya 3-4 yemek kaşığı kahvaltılık lorYarım...

Portakallı Lıght Kereviz

MALZEMELER (2 Porsiyon)2 adet kereviz1 adet havuç1 adet kuru soğan1 adet limon2 adet portakalın suyu1 yemek kaşığı zeytinyağıTuzYAPILIŞI:Kerevizleri soyduktan sonra kare...

Zencefilli Biftek

MALZEMELER (4 Porsiyon)1/2 çay bardağı soya sosuYarım su bardağı haşlanmış sebze suyu ya da haşlanmış et suyu3 yemek kaşığı sirke2 yemek kaşığı tam buğday...

Kinoalı Tavuk Köfte

MALZEMELER (3 Porsiyon)450 gr kıyma şeklinde çekilmiş tavuk göğüs eti1 su bardağı haşlanmış ve soğutulmuş kinoaYarım çay bardağı rendelenmiş light kaşar...

Balık Köfte

MALZEMELER (2 Porsiyon)300 gr. somon fileto2 tepeleme yemek kaşığı yulaf kepeği veya 1 ince dilim tam buğday ekmeği1 adet çırpılmış yumurta2-3 sap ince doğranmış...

Biberiyeli Tavuk

MALZEMELER (2 Porsiyon)300 gr. tavuk göğüs eti1 adet limon1 diş ince rendelenmiş sarımsak1-2 tutam toz biberiye2 yemek kaşığı zeytinyağıTuz, pul biber1 adet limon...

Peynirli Rulo Krep

MALZEMELER (3 Porsiyon)1 adet yumurta1 su bardağı light süt1 su bardağı tam buğday unu150 gram light beyaz peynirKıyılmış maydanoz, 1 tutam tuzYAPILIŞI:1 adet yumurta,...

Ispanaklı Omlet

MALZEMELER (1 Porsiyon)1 adet yumurta1 küçük kase ıspanak (kendi suyunda sotelenmiş)1 adet taze soğan (isteğe bağlı)2 yemek kaşığı lor1 adet domatesPulbiber,...

Muzlu Hindistan Cevizli Yulaf Ezmesi

MALZEMELER2 yemek kaşığı yulaf ezmesi2 yemek kaşığı light yoğurt1 çay bardağı light süt1 yemek kaşığı chia tohumu1 tatlı kaşığı hindistan ceviziYarım muz1...

Mor Smoothıe

MALZEMELER (1 kişilik)1 su bardağı soğuk light süt1 adet hurma1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (veya 8-10 adet tuzsuz yerfıstığı)1 yemek kaşığı yulaf ezmesi10-12...